【2026年最新版】効果的な日焼け止めの塗り方とポイント

はじめに

夏が近づくと、海やプールで楽しい時間を過ごす機会も増えてきて、日焼け止めの重要性がますます高まります。しかし、正しい塗り方を知っているでしょうか？そこで効果的に日焼け止めを使うためのポイントをご紹介します

1. 日焼け止めの選び方

まず、自分の肌タイプや活動内容に合った日焼け止めを選びましょう。以下の点に注意して選ぶと良いです。

国内最高値のSPF50+PA +＋＋＋の日焼け止めは、長時間外で過ごす場合にオススメです。ただし、肌への負担が大きくなることもあるので、敏感肌の方には注意が必要です。

2. 日焼け止めの塗り方

適切な塗り方を守ることで、効果を最大限に引き出せます。

2.1 顔に塗る量

• 目安：クリーム状の日焼け止めの場合→パール二個分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　液状の日焼け止めの場合→１円玉硬貨二枚分
• ポイント：額、両頬、鼻、顎の５点置きをし、均一に伸ばします。プラスで両こめかみに置く７点置きが顔全体にムラなく塗れてオススメです‼️また目元や口元などの細かい部分もしっかりカバーしましょう。

2.2体に塗る量

• 目安：片腕で小さじ１杯程度、片脚で小さじ２杯程度
• ポイント：脚や腕などに使用する場合は、容器から直接、直線をかくようにつけてから手のひらでらせん状を描くように均一にムラなく伸ばす。関節部や耳の裏も丁寧にかば

2.3塗るタイミング

外出の20〜30分前に塗ると、成分が肌にしっかりと馴染みます。また、汗や水に濡れた場合は2時間ごとにこまめに塗り直すことが大切です。

３．日焼け止めのタイプ別に解説

３.１クリームタイプ

• ・保湿力が高い：クリームタイプの日焼け止めは、保湿成分を多く含んでいることが多く、乾燥肌の方には適しています。
• ・しっかり密着：肌にしっかり密着しやすく、汗や水に強いものが多いです。

３.２ジェルタイプ

• ・軽い使用感：ベタつきが少なく、軽い使い心地が特徴です。脂性肌や普通肌の方に向いています。
• ・透明感のある仕上がり：白浮きしにくく、ナチュラルな仕上がりになります。

３.３ローションタイプ

• ・さらっとしたテクスチャー：水のように軽く、スッと肌に馴染みます。
• ・速乾性が高い：すぐに乾くので、時間のない朝にもぴったりです。

３.４スプレータイプ

• ・手軽に塗布が可能：スプレー式なので、手を汚さずに使用できます。
• ・ムラなく塗れる：細かいミストで、均一に塗布できます。

３.５パウダータイプ

• ・化粧直しに使える：メイクの上から使用できるので、化粧直しに便利です。
• ・マットな仕上がり：テカリを抑え、マットな肌に仕上がります。

３.６スティックタイプ

• ・持ち運びに便利：コンパクトなサイズで、バッグに入れてもかさばりません。
• ・ポイント使いに最適：小回りがきくため、目元や唇の周りなど細かい部分にも塗りやすいです。また、艶を出したい部分に塗るとハイライト効果にもなります。

４．おすすめの日焼け止め

うさこ

私が202５年に使用した日焼け止めでおすすめの日焼け止めを厳選しました。個人差もあるので、参考程度に見ていただけると幸いです。

顔用日焼け止め

• d’Alba（ダルバ）　ウォータフルトーンアップサンクリーム　　　　　　　　　　　日焼けによる、シミそばかすを防ぎ、水のようななめらかな使用感で肌を程よくトーンアップしてくれる下地です。
• エリクシール　デーケアレボリューション　トーンアップSP＋aa　　　　　　　　　大人のトーンアップUV乳液と言われており、日中ずっとトーンアップとハリがでてくれます。大人の肌のくすみや影を瞬間にカバーしてくれる１本で高機能下地です。
• オバジ　オバジC デイセラムUV （BB) 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　紫外線を浴びると紫外線反応型カプセルが弾けてビタミンCを供給してくれるのが魅力の化粧下地です。色なしタイプはスルスル伸びが良く日焼け止め特有のキシキシ感がありません。色つきが好きな方はBBタイプもあり、カバー力もあり１本で出かけることもできます。
• ラロッシュポゼ　UVイデアXL プロテクショントーンアップ　シリーズ　　　　　　　　　年中使える日焼け止め下地。敏感肌さんに優しい低刺激設計で、これ一本で素肌感を演出してくれます。
• エクセル　デイスキンコンフォート　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美容液、クリーム、UVカット、化粧下地の機能を備えており、メイク前のお肌をつるんとなめらかに整えてくれます。化粧水の後に、これ一つで朝ケアが完了するところもいいポイントです。ただしSPF 32 PA++と少し低めです。

体用日焼け止め

• アリィー（ALLIE) アリィークロノビューティ　ジェルUV EX 　　　　　　　　　みずみずしいジェルタイプで肌にスーッと伸びて均一に密着します。強力なUVカット力で、汗・水・こすれに強く落ちにくいので夏のアウトドアシーンにおすすめです。
• 雪肌精　スキンケアUVエッセンスジェル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大谷翔平さんがイメージモデルをしているのをきっかけに購入したのですが、ベタつきがなく使い心地がいいです。汗水に強いスーパーウォータープルーフでありますが、洗顔料やボディソープで落とすことができるので日常使いに最適です。
• 紫外線予報　UVさらさらジェル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　塗ってすぐに服が着れるほどサラサラで、ベタつきが苦手な人におすすめです。デリケートな子供の肌にも優しい処方で作られており、石鹸で簡単にも落とすことが出来ます。家族みんなで使用できるのも嬉しいポイントです。

顔用塗り直し日焼け止め

• 紫外線予報　メイクを守るUVスプレー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メイクの仕上げにシューっとひと吹きするだけで、汗やテカリで落ちやすいメイクをしっかりキープしてくれます。仕事でマスクをしている時もマスク下のメイク崩れを防いでくれます。スプレーなのでこまめに塗り直ししやすいです。
• イハダ　薬用フェイスプロテクトパウダー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　紫外線などの肌荒れから守り、肌荒れ・ニキビ・シミを防ぐ薬用フェイスパウダーです。また、紫外線・ブルーライト・花粉・PM2､5などから肌荒れの原因物質から守ってくれます。毛穴がぼやかされてメイク直しにぴったりのパウダーです。　
• エトヴォス　ミネラルUVパウダー　しっとりした粉質できめ細かく肌に溶け込むようなパウダーです。適当につけても粉っぽくならず乾燥もしないので、お直しにおすすめです。

体用塗り直し日焼け止め

• ビオレUV アスリズム　プロテクトミスト　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ムラなく浴びることができる全方位プロテクトミストで背中などの塗りにくい場所にも使用できます。スプレー前に振らなくてよくて逆さスプレーもでき、白くもならないのでおすすめです。香りはスッキリ系のハーブのようで好き嫌いが分かれそうな香りでした。でもこの香りが虫除けに効果があるそうです。
• 紫外線予報　サラサラUVスティック　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スティック型で首の後ろや足の甲までサッと塗るだけでずっとサラサラが続いてくれます。サラサラすぎてまるでつけていないかのような感覚になります。息子も日焼け止めを嫌がることなく塗ることが出来ました。

まとめ

正しい日焼け止めの選び方と塗り方を守ることで、紫外線からしっかりと肌を守ることが出来ます。夏を思い切り楽しむために、ぜひ参考にしてみてください。

うさこ

日本化粧品検定　３級

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コスメ、スキンケア、ヘアケアなど美容全般が大好きな、２０代ママ。ママでも綺麗にを目標に、日々の美容を頑張っています。